Что делать если… «Сильная жара"
Уже который день подряд столбик термометра поднимается за отметку в тридцать градусов. Чтобы теплое солнце не стало поводом для попадания в больницу, МЧС дает несколько рекомендаций:
-
Старайтесь как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами. Если это неизбежно, то защищайте голову шляпами и зонтиками;
-
Помните, что с 12.00 до 16.00 солнце наиболее активно. Защищайте все участки тела от попадания солнечных лучей – используйте закрытую одежду и солнцезащитные кремы;
-
Не употребляйте алкоголь – в жару его действие на организм многократно усиливается, плюс организм становится более чувствительным к высокой температуре;
-
Старайтесь употреблять как можно больше жидкости (несладкая вода);
-
Не покупайте продукты с рук – при высокой температуре бактерии размножаются очень быстро, что может привести к тяжелым отравлениям при неправильном хранении продуктов;
-
Не используйте декоративную косметику вообще или сведите её использование к минимуму: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет, тем самым снижая температуру нашего тела. Закупорка пор может привести к перегреву;
-
Не занимайтесь активным спортом при температуре выше 25ᴼС;
-
Помните, что особому риску в жаркую погоду подвергаются дети и пожилые люди;
-
Старайтесь сохранять эмоциональное спокойствие, т.к. любое перевозбуждение усиливает риск возникновения теплового или солнечного удара;
-
Ограничьте длительные поездки на автомобиле, если такой возможности нет, будьте максимально внимательными на дороге, т.к. во время жары может ухудшиться самочувствие, произойти рассеивание внимания и снижение реакции.
